La salud Sexual es una parte importante de la General de la salud emocional y física de cualquier persona. Aunque la disfunción eréctil y baja potencia no amenazan la vida humana, que en ningún caso puede ser considerado como cualquier problema trivial. Debo admitir que la disminución en la potencia y la disfunción eréctil violaciones comunes en los que la base es a menudo una causa física.
Lo que aumenta la potencia.
Primero de todo, permite que el alimento normal. La comida debe ser la grasa exactamente 30 por ciento. Por otra parte, no menos y no más. El hecho de que las hormonas masculinas son lípidos, que es graso. A pesar del hecho de que hay una gran variedad de alimentos que pueden aumentar y hacer de la mejora de potencia, encabezando la lista de los que contienen fósforo.El aumento de la potencia. El fósforo es uno de los más comunes sustancias minerales presentes en el cuerpo humano, este es el primer mineral, que fue encontrado a afectar directamente a la libido, aumento de la potencia. El fósforo entra en compuestos con nitrógeno, ácidos grasos y glicerol, formando así el fosfolípido lecitina, que promueve la secreción de varias hormonas, incluyendo el sexo. El aumento de la potencia. En orden descendente de fósforo productos principales son como sigue: la levadura de cerveza, salvado de trigo, semillas de calabaza, las semillas de calabaza, semillas de girasol, almendras, maní, frijoles Pintos, el queso "cheddar", el trigo, las nueces, el mijo, el pollo, arroz, huevos, ajo, cangrejo, queso cottage, la carne de vaca, cordero, setas frescas, guisantes, maíz dulce, pasas, leche entera, yogur, coles de Bruselas, ciruelas pasas, el brócoli, las papas con la cáscara, perejil, espinaca, calabaza, judías verdes, aguacate, zanahoria, cebolla, repollo, apio.
El aumento de la potencia. Cómo aumentar la potencia.
También elemento importante es el zinc. El Zinc es esencial para la enzima activa de la hormona masculina testosterona.
La testosterona es necesaria para mejorar la potencia. El cuerpo de veinte años de edad de los hombres de peso promedio normalmente contiene 2,2 g de zinc con la mayor parte concentrada en los testículos. El aumento de la potencia. Si el zinc no es suficiente, el joven no se va a experimentar deseos sexuales, no será capaz de mantener una erección y producción de semillas, no habrá ningún aumento en la potencia. A través de los años, el cuerpo parcialmente pierde su capacidad de absorber el zinc, contenida en los alimentos. Una deficiencia de zinc? puede liberar a los hombres serios problemas, incluyendo la impotencia, una reducción significativa en el número de espermatozoides y la prostatitis (inflamación de la próstata) - una enfermedad muy común entre los ancianos. El aumento de la potencia. Si no es el momento para identificar, prostatitis puede conducir a cáncer de próstata. Si el zinc no es suficiente chico, que todavía no ha alcanzado la edad de la pubertad, el resultado puede ser el subdesarrollo del pene y los testículos. El aumento de la potencia. Se encontró que una gran cantidad de zinc que se contiene en la glándula pituitaria (glándula pineal) y gippokampuse, que se encuentran en el cerebro y en la retina de los ojos. La glándula pineal está directamente relacionada con la libido, aumento de potencia, mientras que gippokampus controla las emociones. Este descubrimiento sugiere que el mantenimiento de los niveles normales de zinc necesario para la sana actividad sexual tanto para hombres como para mujeres. Una dieta típica proporciona 10 a 15 mg de zinc por día. Sin embargo, el cuerpo es capaz de absorber menos de un tercio de esta cantidad. Por lo tanto, se recomienda tomar 15 mg de zinc diariamente en forma de píldora. La fuente más rica de zinc son las ostras, y tal vez precisamente a causa de esto que se considera poderoso de los comedores de los amantes. La avena, el centeno, el trigo, los huevos crudos, los guisantes, las lentejas y el hígado también contienen una gran cantidad de zinc. La dieta diaria es recomendable complementar seis a diez miligramos de zinc gluconate, dividiéndolas en tres dosis de veinte miligramos, y después de tomar el Desayuno y el almuerzo. Recuerde que si su comida es la falta de una cantidad suficiente de zinc, usted debe cambiar su dieta.
Los productos que contienen zinc en orden descendente de ostras frescas, raíz de jengibre, bistec, chuleta de cordero, servicio de guisantes, carne de res hígado, yema de huevo, el trigo, el centeno, la avena, cacahuetes, lecitina de soja, almendras, nueces, sardinas frescas, guisantes, gambas, nabos, perejil, patatas, ajos, zanahorias, pan de trigo entero, chuleta de cerdo, maíz, jugo de uva, aceite de oliva, coliflor, espinacas, Pollo, trigo sarraceno, nueces, algas, la anchoa, el atún. La pimienta negra, el pimentón, la mostaza, el tomillo, la canela también es rica en zinc. La vitamina E es a veces llamada la vitamina "sexo" porque juega un papel importante como antioxidante. Los antioxidantes protegen el cuerpo de diversas sustancias nocivas que se forman como resultado de la oxidación.
Aumentar la potencia.
Durante las relaciones sexuales y el clítoris y el pene se necesita más cantidad de oxígeno de la sangre. La vitamina E (alfa - tocoferol) ayuda a las células de la sangre para transportar el oxígeno de forma rápida y eficiente, evitando el proceso de oxidación. La vitamina E tiene un efecto particular en la parte frontal del lóbulo de la hipófisis, que controla los órganos sexuales. Aumentar la potencia. La completa ausencia de esta vitamina en los hombres, la dieta puede conducir a la degeneración irreversible de células epiteliales o de células germinales de ovario. Su ausencia en la dieta de las mujeres embarazadas puede causar la muerte del embrión. La vitamina E contenida en la mayoría de los alimentos hechos de harina, tales como pan de granos enteros de trigo y el salvado, fresca, cereales, frutos secos, semillas de soja. Otra cosa: es el aceite de germen de trigo, semillas de girasol, aceite de girasol, almendras, aceite de sésamo, mantequilla de maní, el maní, el aceite de oliva, espinacas, avena, salvado de trigo, salmón, arroz, grano de centeno, pan de centeno, zanahorias, pan de granos enteros, nueces, plátanos, huevos, tomates, carne de cordero.
El té y el café son las bebidas, de apoyo y estimular todo el organismo y por lo tanto, actúan de forma positiva sobre la vida sexual. Mejora de la potencia. Muchos de los que realmente ayuda a una Taza de café o de té fuerte. Buen efecto, especialmente para las personas nervioso, dar uno o dos vasos de alcohol. Mejora de la potencia. Incluso Terentsiy di cuenta de que "sin Baco, Venus se oscurece". Todos estos productos, como las especias, causando una oleada de sangre a los genitales.
Mejora de la potencia. Además, el Alcohol inhibe el sistema nervioso, la desconfianza de la gente, alivia el estrés del sistema nervioso autónomo, que crea un buen estado de ánimo. Pero no debemos olvidar que el alcohol es un arma de doble filo, si usted no sabe las medidas.
Los ejercicios especiales y potencia.
Especial los ejercicios de los músculos del perineo puede convertirse en una parte de la gimnasia diaria para los hombres para aumentar la potencia. Los científicos han demostrado que este ejercicio puede mejorar la potencia del sexo fuerte.
En el curso del estudio, casi la mitad de los hombres que sufren de impotencia o de baja potencia, regresó a la vida sexual normal después de que se empezó a hacer el curso de estos ejercicios durante 30 minutos al día. Estos hombres que antes no podían mantener una erección por más de 30 segundos, fue capaz de aumentar la duración de su erección cinco veces.
Los médicos dicen que este ejercicio puede mejorar la potencia de cualquier hombre. Macho cepas de los músculos del perineo durante 10 segundos, de pie, sentado y acostado, como si estuviera tratando de contener su orina. Al finalizar el estudio de los 55 a los hombres impotentes, el 40% se recuperó de una erección normal, sin embargo, un tercio de la mejora de la erección. Se demostró que este tipo de ejercicios debe lidiar con todos los hombres con la disfunción eréctil.
Cuando podemos hablar de la reducción de la potencia en los hombres y útil aplicación de este tipo de ejercicio?
- - "injustificado" disminución del interés en el sexo, la "pereza" para empezar", "falta de tono"
- - la falta de erecciones espontáneas en la noche y en la mañana
- - insuficiente de la dureza del pene durante el periodo de montaje
- - el debilitamiento de la erección durante las relaciones sexuales y la imposibilidad de llevarlo hasta el final
¿Cuál es la causa de estos fenómenos?
- sin entrar en el detalle de la anatomía del pene masculino - la razón de la insuficiencia de llenado de los cuerpos cavernosos del miembro sangre que no es suficientemente firme en una erección período.
Como mejorar la potencia de gimnasio y Correr?
Según los expertos Generales de la gimnasia y los deportes no son eficaces en este tema en particular aquí necesitan ejercicios especiales.
Ejercicio 1. "Frente a paso"
Usted está de pie recto, con los brazos hacia abajo hacia abajo y comenzar a caminar tan alto como sea posible y levantando las rodillas como si de presionar a su estómago.
Ejercicio 2. "Sostener la piedra"
Usted está de pie recto, con las manos en el cinturón, como en el ejercicio 1. Las rodillas ligeramente flexionadas (!).Ahora, doblar las rodillas más y fuertemente cepa y debilitar los músculos de los glúteos varias veces, como si la celebración se intercala entre la piedra. Enderezarse sin estirar hasta el final de la vuelta.
Ejercicio 3. "Saltarse"
Usted está de pie recta, las rodillas ligeramente dobladas. ¿Cómo empezar a correr en el lugar, pero no de tomar sus calcetines del piso y sólo los talones alternativamente, rápidamente arrastrando los pies sobre el punto de pie en pie y rápidamente dejando al descubierto sus rodillas alternativamente hacia adelante. Sólo rodillas seguir adelante-atrás! El ejercicio debe ser realizado con la máxima velocidad y en el principio de no más de un minuto.Ejercicio 4. "El puente"
Usted se acuesta sobre su espalda. Las rodillas semi-flexionadas y los pies descansan sobre el suelo. Manos a lo largo del cuerpo. De vuelta uniformemente la preocupación de un piso. Ahora levantar la pelvis.
Ejercicio 5. "Los músculos de potencia"
Tal vez el más importante ejercicio para mejorar la potencia. Usted se acuesta sobre su espalda como en el ejercicio 4. Los pies ligeramente separados y comenzar a estirar y relajar directamente "músculo de la potencia". Se encuentran en el interior entre el ano y los testículos, donde en el interior de Su cuerpo invisible barril continuación del pene. Puedes sentir, sentir mis dedos en un momento de estrés.
Para desarrollarlos, es necesario tratar como si el esfuerzo a cambio, la de reunir el ano y los testículos. Una tensión similar surge, si Usted es retener la orina -, mientras que los músculos de nalgas permanecer relajados! Al realizar este ejercicio, el objetivo no es la cantidad de los ejercicios, pero la fuerza con la que Usted será capaz de causar estrés "de los músculos de la potencia".
Ejercicio 6. "El limpiador"
Otro de los ejercicios para desarrollar músculo potencia": Te sientas en una silla, ligeramente inclinado hacia adelante, pero los hombros debe ser enderezado.
Imagina que en el asiento de la silla se vierte, por ejemplo, el trigo sarraceno y mentalmente estás tratando a sus músculos a chupar en sí mismo, el área entre los testículos y el ano, así, como una aspiradora. Relájese y repita el proceso varias veces. Si Usted está haciendo los ejercicios correctamente, los músculos de los glúteos a permanecer casi relajado. Recomendación General: la carga de aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para hacer en sensaciones, a partir de sólo 10 tiempos de ejecución de cada ejercicio - los efectos todavía será conocido después de un par de días y, a continuación, usted comenzará a disfrutar de la gimnasia.
Un conjunto de ejercicios para la mejora de sexo masculino, la restauración y la mejora de la potencia.
Ejercicios para aumentar la potencia tomado de yoga.
Contusión en el coxis. En el supino con piernas flexionadas en las rodillas, pon tus manos detrás de tu cabeza. Respirar vientre 12 veces a un ritmo rápido. Luego de 24 veces un poco a mover mi pelvis hacia el lado, como si el roce del cóccix. "El arado."
Acuéstese sobre su espalda en la cabeza a la pared (los dos pies de la pared). Manos a lo largo del cuerpo. Levante sus piernas y dedos de los pies de tocar la pared. Si es posible, fijar esta posición y mover los calcetines abajo. Permanecer en esta posición. Hacer 4-6 respiraciones. Luego, lentamente, doblar las piernas para volver a la posición inicial, relajar los músculos , respirar más profundamente. Si este ejercicio resulta bien, puede ser un poco difícil. Al inhalar, elevar las piernas por encima de su cabeza de modo que sus dedos toquen el suelo. Cerrar los ojos y respirar con el abdomen (diafragma). Hacer 4-6 respiraciones. A continuación, en la exhalación, lentamente enderece para que las vértebras toque el suelo, uno por uno. Cuando la vuelta estan en el piso, enderezar las piernas verticalmente hacia arriba, tomar una respiración profunda y exhale lentamente la parte inferior de las piernas. Relajar los músculos del cuerpo. Repetir de 4 a 6 veces.
"Turning basin". Sentarse en una silla de la parte superior (mirando hacia atrás). Aferrándose a la espalda, girar la pelvis en un círculo. Respirar con el vientre y al exhalar fuertemente implican el ano (ano). La rotación de la pelvis a hacer muy bien. Durante una rotación tiempo para inhalar y exhalar. Repetir de 8 a 16 veces. Sentarse, relajarse completamente.
"Cobra". La posición del cuerpo imita la postura de la Cobra. Mentir sobre el estómago, los brazos doblados, las palmas de tope con el suelo en las axilas, los codos levante. Estire las piernas y para cerrar, tirar los calcetines. Durante la inhalación, levante lentamente la cabeza. Apoyándose en las manos, levantar los hombros. Respiración por unos segundos para mantener la cabeza se incline hacia atrás. Mientras que la exhalación, baja el pecho y la cabeza, acostarse, relajarse los músculos. Repetir de 4 a 8 veces.
"Protryaska". Mantenerse a una distancia de medio paso de distancia de la pared (de cara a la pared), de modo que, ligeramente inclinada los dedos de las manos en la pared, era conveniente para el paso de pie en pie, no arrancando calcetines de un piso. Tipo de correr en el lugar.
"Arco". Acuéstese sobre su estómago. Dobla tus rodillas, levante y la lleve las manos en los tobillos. Mientras que la exhalación, levante la pierna hacia arriba. Parte inferior de las piernas, la mentira relajado, respirar con calma. Si es difícil de conseguir, tobillos, puede utilizar un cinturón o una toalla. Repetir desde el principio 4 veces, y luego volver hasta 12 veces.
"Uddiyana". La retracción del abdomen. De pie, con los pies el ancho de los hombros. Cuando usted toma una respiración y lenta exhalación el torso debe estar ligeramente inclinada hacia abajo, poner manos en las caderas y con una sola respiración para tirar de la parte inferior del abdomen. Flexione las rodillas y levante los hombros. Tire el estómago. Durante la apnea necesidad de tratar de involucrar en el ano (pasaje). Repetir de 3 a 10 veces. Ejercicios para aumentar la potencia de tomar todos los días una media hora antes de comer o dos horas después de la comida!